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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-05-30 12:44
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[신윤승님] 05월29일 수요일 130
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,431
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29일 훈련
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 12키로 ( 누계 130 )
체중 : 73.6 : 지난 휴일 여행이후 2~3키로 몸이 불어나 계속 73~74를 오간다.
.
저녁 8시 15분에 헬스장 도착
준비운동 : 15분 (걷기 및 스트레칭)
본 운동 : 조깅으로 몸 뎁히기 30분 ( 속도 10.2 ) 5키로
그 리 고 : 인터벌 훈련
1) 800 (16.0) 400 (10.0)
2) 800 (16.1) 400 (10.0)
3) 800 (16.3) 400 (10.0)
4) 800 (16.2) 400 (10.0)
5) 800 (16.1) 400 (10.0) 26분 20초 소요함 6키로...
1키로 조깅 실시함.
마무리 운동 : 걷기 5분
.
웨이트실시 : 복근, 가슴, 어깨운동으로 끝....
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달리면 행복합니다 |
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