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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-07-04 08:49
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[신윤승님] 07월 훈련
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,361
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1, 2 휴식하고,
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3일 훈련... ( 5 )
헬스장에서 밀 스피드 5키로 ( 19' 50" ),
복근 그리고 어깨운동 실시함.
,
4,5,6 늘어지고 놀고,,,,
.
7일 훈련
경포대회 참가 21키로 ( 월누계 26 ) ( 2시간 ) 왜이리 힘들게 사는지 원~ 쩝
.
8일 훈련 05:00출발
집에서 승지솔밭까지 5키로 ( 월누계 31키로 )
경포대회 종아리, 허벅지 통증이 있었으나, 버려둔 애마 가지러 할수 없이
.
9일 훈련 05:00출발
집에서 묵호주공까지 3키로 ( 월누계 29 )
어제 저녁에 버려둔 애마 찾으로,,,
.
10일 휴식
.
11일 훈련
헬스장 , 체중 74.5
트레드밀 조깅 10키로 ( 60분 ) (월누계 39 )
복근 및 가슴운동으로 마무리... 땀 엄청 쏟아냄. 23시 30분 귀가
.
12,13일 땡땡이
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14일 헬스장
체중 : 74.5 금새 2-3키로가 불어난다.
밀 속도 12.1 놓고 50분간 10키로 밟음... ( 월누계 49 ) 23시 귀가
.
15, 16, 17 땡땡이
.
18일 헬스장
체중 : 74.8
밀속도 10.2 60분 10키로 ( 월누계 59 ) ,, 이리 힘들어서야 원~~
.
19일 헬스장
체중 : 74.5
밀 속도 10.2 80분 13키로 ( 72키로 ) ... 원없이 땀 뽑았음.
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20일 헬스장
밀에 올라 4키로 밟고 힘들어서 그만둠 ( 누계 74키로 )
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21, 22, 23, 24 연속 4일 땡땡이
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25일 집에서
너무 쉴수 없어 헬스바이크 1시간
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달리면 행복합니다 |
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