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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-09-02 09:03
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[신윤승님] 9월훈련
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,410
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01일 훈련 ( 21:00 ~ 헬스장 )
트레드밀 12키로, 그리고 줄넘기 3,000회, 어깨 복근으로 마무리 23:00귀가
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02일 훈련 : 땡땡이
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03일 훈련 ( 11:00~ 초록봉 ) 17키로 (월누계 29키로)
갈때는 등산로, 올때는 임도로 ~~
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04, 05, 06, 07일 4일연속 땡땡이로 몸매가 둥글둥글
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8일 훈련 ( 10:30 ~ 매봉산 임도 ) 29키로 (월누계 58키로)
올해들어 처음 매봉산 임도 끝자락에 영역표시 하고 돌아옴. 완존 땡칠이되다.
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9일 땡땡이
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10일 (21:00~) 헬스장 월누계 63키로
5키로 , 줄넘기 3,000회 끝.
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11, 12, 13, 14, 15, 16 연속 6일 음주가무로 땡땡이
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17일 훈련 ( 13:30 ~ 초록봉 ) 17키로 (월누계 80키로)
갈대는 등산로, 올때는 임도로
17일 훈련 보너스 ( 21:00~ 헬스장 ) (월누계 85키로 )
경사 1~10 시속 10.2 조깅 5키로 그리고 줄넘기 3,000회, 어깨,복근으로 마무리
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18, 19, 20일 추석연휴 3일 휴무.
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21일 훈련 ( 21:00~ 헬스장 )
트레드밀 12키로 ( 월누계 97키로 )
체중 77키로 평상시 몸무게에다 5키로 불었다... 뒤뚱뒤뚱거리며
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달리면 행복합니다 |
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