10월 02일 수요일 ... 체중 76.0 10키로 ( 월누계 10키로 ) 하늘이 제일 높은 10월이다. 그래서 옛말에 상달이라고 하던가 ? 아침퇴근하였다. 오후 1시반까지 지쳐 쓰러지고 점심으로 핫도그에 샌드위치 우유로 해결한후, 조금 휴식하다 달림복장을 들고 경찰서 4층 헬스장으로 ~~ 경찰서 헬스장을 찾는 이유는 이용객?이 남자들 뿐이라 복장이 자유스럽기 때문이다. 웃통 다까고 땀을 줄줄 흘려도 부담이 없어 너무나 좋다. 오늘은 인터벌 계획잡았다. 주중에 한번은 인터벌, 주말은 장거리 요렇게 10월을 보낼 계획이다. 조깅 : 30분 ( 속도 10.2 ,, 경사 0~~12 까지 ) 몸풀이 실시후 인터벌 : 800(속도 16.2) * 400(속도 10.0) 4회 중도 포기 ,,, 숨이 턱에 차고, 다리 후둘거리고, 예전엔 안그랫는데 아 옛날이여 ~~~ 복근, 어깨운동으로 마무리하고 집으로 저녁은 가족 모두 모여 부보쌈에 나는 막걸리 가족은 맥주 셋트로 한병씩
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