04일 훈련내용 : 스피드 훈련 훈련시간 : 20:30 ~ 훈련장소 : 헬스장 달린거리 : 5키로 ( 20분 00초 ) 5일후 고성 통일역전마라톤 5키로 구간 배당받았는데 그때 개고생하지 않을려면 숨통을 터트려야 하겠기에 어제와 마찬가지로 오늘도 속도 15.1놓고 5키로 전력주 이수했다. 딱 20분 00초 소요된다. 줄넘기 3,000회 그리고 복근 , 어깨운동으로 마무리 하고 귀가하는 길에 청운바베큐에 통닭한마리 사들고 퇴근하는 아내와 함께 귀가하여 캔맥주 하나로 갈증달래고 취침함.
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