24일 목요일 저녁훈련 일시 : 24일 20:45 ~ ( 1시간 50분 ) 장소 : 경찰서 헬스장 저녁 퇴근해서 faab 장착하고 헬스장으로, 속도 10.2 에 한바퀴당 경사 1도씩 올리면서 30분간 5키로 뛰고, 속도 12.1 놓고 25분동안 5키로 뛰고 마지막 1키로는 속도 14.1 놓고 밟음 , 총 11키로 (1시간) ,,,복근운동 조금하고 아내 퇴근시간 맞추어 끝내다.
. 25일 금요일 낮 훈련 일시 : 25일 14:35 ~ ( 1시간 30분 ) 장소 : 집 ~ 토골샘터 왕복 천곡 이주민상가 아바이 순대국집에서 아내와 딸래미( 북여고 개교기념일 )로 순대국 먹고, 집으로 돌아옴. 달림복장 ( 하의 긴 츄링, 상의 바람막이 , 아식스 gt 2170 ) 갖추고 홍고개 경유 토골샘터 왕복 함. 샘터 옆 100계단치기 10회 실시 함.
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