훈련일시 : 30일 20:00 ~ 22:20까지
훈련장소 : 경찰서 체력단련실
faab 장착
10.2 속도에 5키로 : 30분  ( 경사 1~12 까지 올림 )
12.1 속도에 5키로 : 25분  ( 경사 0 )
13~15 속도에 1키로 : 5분  ( 경사 0 )
합  11키로   : 60분,
그리고,
줄넘기  5,000회,  복근 및 어깨운동으로 마무리...
집에 들어가면서  강정이기가막혀 치킨 한마리에  맥수 1병 으로 갈증해소