일시 : 28일 20:00 ~ 21:55 ( 55분간 )

장소 : 헬스장 

신발 : 파브 2013년식

28일  주간근무 시작하는 날이다.

아침 04:50경 기상해서  절운동 303회 실시하였고,  주간근무 출근함

그리고 저녁 퇴근하여 막내랑 저녁먹구  경찰서 헬스장으로 향했다.

트레드밀에 올라  5키로 조깅하고  속도 12.1 ~ 12.5 놓고 다시 5키로 더 밟았다.

3일간의 휴식이면 몸이 가벼워야 하는데  매일 303배 절운동해서인지  몸이 묵직하다..

303배 절운동  9일 연속 실시함...