일시 : 29일 21:00 ~ (54분간)

장소 : 경찰서 헬스장

달린거리 : 10 키로

신발 : faab

아침 05시에 기상해서  303배 절운동 실시함 ( 연속 10일째 )

주간근무 출근해서 바쁘게 하루 보내고  퇴근후  집에서 홀로 저녁 먹구,

천곡동 어머님집에  화약고 약수물 떠 드리고  어머님과 대화하다  21:00경에 헬스장 도착

트레드밀  54분간  10키로 밟고,  줄넘기 조금하고,  복근운동 실시후 아내와 함께 퇴근함.