일시 : 17일 금요일 19:00 ~

장소 : 헬스장

복근 , 가빠, 알통 순으로 근력 키우기 간단히 하고,

런

속도 10.5 ~ 12.0  오가며    12키로...

  마지막 한바퀴는  속도 16.0으로  마무리 함. 

빨랑 불어난 배살부터 집어 넣어야 하는데 ~~~    월누계 :  104