시간 : 15:00~

장소 : 헬스

체조 간단히 하고, 복근, 어깨운동  후

런 : 7키로 뛰고  조금 쉬고  3키로 더   10 키로 채우다.

1월 1/3 지났다.....  60키로 마무리 함.  이대로 라면  월 200은 잡을수 있겠는데  ㅎㅎ 

그리고 야간근무로   출근